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香蕉减肥法 每天做有氧运动为什么不瘦?想要减肥到底先做有氧还是无氧
发布日期:2022-07-05 08:19    点击次数:58
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  离迈入五月的步子越来越近香蕉减肥法,天气也越来越热,很多人都想在露肉前开始减肥,希望在夏天正式来临前可以穿上美美的小裙子,但现在的减肥方法各种各样,如果单纯靠节食,后续很难坚持住,容易反弹,所以想要减肥还是要通过运动和饮食相结合的方法来进行减肥,那为什么每天做有氧运动却还不瘦呢?减肥到底先做有氧还是无氧?今天就为你解答一下。

  每天做有氧运动为什么还不瘦?这个一定要视自身情况而定,并不是说只要你做了就会瘦下来,这还是要看你消耗的热量和摄入的热量多少才可以决定你是否可以瘦下来,如果你消耗的热量小于你摄入的热量,那减肥可能会失败,只有当你消耗的热量大于摄入的热量,才能起到减肥的效果,当然这个一定要进行一个长期的坚持。我们在减肥的时候一定要有一个自控力,不要想着运动过后吃一些食物是不会发胖的,这个想法是很不合理的,我们在进行有氧运动的时候只是起到消耗热量的作用,如果你在消耗热量的同时还不控制热量的摄入,摄入的热量大于消耗的热量,多余的热量就会转化为脂肪在体内堆积起来,这样的减肥失败的几率很大。

  减肥到底是先做有氧还是无氧?建议先做有氧运动,之后再进行无氧运动,无氧运动是一项强度比较高的运动,一般都很难坚持,如果先做无氧运动的话香蕉减肥法,后续是很难做有氧运动,所以建议先做有氧运动,消耗体内的糖分,再做无氧,提高人体代谢,增加肌肉的紧致性。

  

  

  

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