眼看着就要到了露肉的季节了！！小编心里也是暗暗开始捉急！不知道广大的想要减肥的小伙伴有没有听过哥本哈根减肥法？ 在健身还没这么普及的前几年，有些好莱坞明星在走红毯前几天会使用这类减肥节食法，让自己在短期内快速瘦下来。 一直处于舆论最高峰的张馨予，也会用哥本哈根减肥法。 13 天瘦 20 斤！绝对爆瘦不反弹 哥本哈根减肥法：13 天改变新陈代谢 哥本哈根减肥食谱：13 天最少瘦 16 斤 ··· 是事实还是噱头？ 我们先来看看哥本哈根减肥法的食谱： 第一天 早餐：1 杯咖啡（加入 1 颗方糖） 午餐：菠菜（不限量），2 个煮鸡蛋和 1 个西红柿 晚餐：200 克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量） 第二天 早餐：1 杯咖啡（加入 1 颗方糖） 午餐：200 克火腿，200 克酸奶 晚餐：200 克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）  第三天  早餐：1 杯咖啡（加入 1 颗方糖）， 1 片吐司面包  午餐：1 片火腿， 2 个煮鸡蛋，1 杯生菜 晚餐：1 个番茄， 1 碗煮芹菜， 1 个水果  第四天  早餐：1 杯咖啡（加入 1 颗方糖）， 1 片吐司面包 午餐：200 ml 鲜榨果汁（任意水果），200 克酸奶  晚餐：1 个煮鸡蛋和 1 个胡萝卜， 1 块 200 克奶酪 第五天  早餐：1 个胡萝卜，柠檬水 午餐：200 克煮鳕鱼，柠檬汁， 1 勺黄油 晚餐：200 克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量 第六天  早餐： 1 杯咖啡（加入 1 颗方糖）， 1 片吐司面包  午餐：2 个煮鸡蛋， 1 个胡萝卜　 　  晚餐：300 克鸡肉，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）  第七天 早餐： 1 杯茶（不加糖） 午餐：只能喝水 晚餐：200 克羊肉和 1 个苹果  第八天 早餐：1 杯咖啡（加入 1 颗方糖） 午餐：2 个煮鸡蛋，菠菜和 1 个西红柿 晚餐：200 克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量） 第九天  早餐：1 杯咖啡（加入 1 颗方糖） 午餐: 200 克火腿，200 克酸奶  晚餐: 200 克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）  第十天 早餐：1 杯咖啡（加入 1 颗方糖）， 1 块吐司面包 午餐：100 克煮鸡蛋，瘦火腿及生菜 晚餐：1 个番茄，水煮芹菜和 1 个水果（可选苹果，橙子和梨）  第十一天  早餐：1 杯咖啡（加入 1 颗方糖）， 1 块吐司面包 午餐：200 克酸奶和 1 杯橙汁　　 　  晚餐：水煮蛋， 1 个胡萝卜和 200 克奶酪  第十二天 早餐： 1 个胡萝卜 　　 　  午餐：200 克煮鳕鱼，柠檬汁及 1 勺黄油　　 　  晚餐：200 克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）  第十三天 早餐：1 杯咖啡（加入 1 颗方糖）， 1 块吐司 午餐：2 个煮鸡蛋和 1 个胡萝卜 晚餐：没有  SO 1.什么是哥本哈根减肥法？ 事实上，这个减肥食谱在上 1970 年代便开始在欧美流传，又叫 Danish Royal Hospital Diet （丹麦皇家医院减肥），但是说真的，小编在网上找了个遍，也没有找到一个正式的说法或者有科学依据的学术介绍。。。 似乎现在在中国一下子流行的很多东西，都要感谢网络炒作，吃瓜群众们其实也不看或是不管你说的真的假的。。说法/措辞上有吸引人的地方就行了，比如： 整个节食周期“只要” 13 天 有悖于常规减肥法里不能吃肉的痛苦，满足了无肉不欢一族对肉食的拥趸 这是哥本哈根减肥法其中一天的 3 餐餐单 而且相信您一定也有听过谁谁谁试过，并且体重还真掉了，不必挨饿、只要 13 天就能瘦个几斤，你跑步跑半年才瘦几斤？于是吸引了无数人前赴后继地去尝试，没准你也成为了其中一员。 2.效果真的那么神奇？ 在哥本哈根减肥法的食谱中，主要的食材有牛排、鳕鱼、鸡蛋、菠菜和黑咖啡等。 大家都知道，减重不管方法怎么变，不变的定律就是：摄入热量<消耗热量。一般来说，男性一天摄入的平均热量 2250 大卡，女性摄入热量的标准是 1800 大卡。而哥本哈根的饮食规划，平均摄入热量只有 600 大卡，13天里会瘦大概3.9-5.5磅脂肪的热量。加上断食丢掉的水分和肌肉，13天里减掉5-10公斤也是完全可能的。 3.会有啥副作用吗？ 会“瘦”，是肯定的。重点来了，不可忽视的副作用都有啥呢？ 大家都知道，只要能让你快速瘦下来的办法，都是耍流氓！不是反弹就是赔上健康，而哥本哈根呢？两种情况都可能让你遇到。像是...  问题 1 ：基础代谢系统崩溃  长期摄入过低的热量，会使基础代谢主动降低，说人话，后果就是：结束哥本哈根饮食后，只要恢复正常饮食，体重会飞快的反弹，甚至比本来还要胖。 食欲的大解放，严重点会给自己带来暴食症，轻微的话就是把自己变成一个易胖体质。  问题 2：低碳水饮食带来的后遗症  哥本哈根饮食虽然乍看之下有丰富蛋白质和蔬菜，但是碳水化合物的含量过低，这也是为什么有些人在节食期间觉得不饿，但又对食物很渴望的原因。就跟吃一大堆蔬菜也能“饱”，但就还是想来点扎实的食物一个心态。 另外，低碳水化合物膳食很容易引发“酮症”，会使你的肤质变得粗糙松弛而黯淡。脱发现象明显加重，发质干枯无光泽。呼吸里会带有烂苹果的味道，记忆力明显下降，失眠、易怒等问题也会接踵而来。听起来得不偿失哦~  问题 3 ：肌肉流失  不想要有肌肉的萌妹子们看到这点先不要急着开心，碳水化合物的摄入不足加上热量过低，会造成身体储存脂肪，最先消耗的反而是蛋白质，但是体脂还是会在的。而肌肉的降低，只会让基础代谢低穿地心，对减脂大计只有坏处，毫无帮助。 要知道，减去 10 斤体重和 10 斤体脂肪，完全不是一个概念的。研究发现，节食者在 13 天中减掉的 10 斤，真正减掉的体脂肪只有 4 斤左右而已，更多减掉的是水份。 所以结论，到底是可不可以使用哥本哈根减肥法呢？ 不难发现，哥本哈根减肥法之所以流传甚广就是因为其短期效果很好，易实现，而且周围会有一大堆13天后减重成功人士推荐，确实令人难免心动。但如果这个减肥法如果真的会有长期的效果，那减肥就不会成为人们永恒的话题了。 所以如果你清清楚楚地了解到哥本哈根减肥法是： 1.非常不健康的短期减肥方式 2.并且极有可能反弹 3.两年最多试一次，不然身体扛不住 还是坚决要尝试并且已经咨询过医生的话，那既然大家都是成年人了，我也不会劝阻的。真要尝（zi）试（nue）的人，提醒： 女孩子千万要绕开姨妈期，身子真的会扛不住的 节食期间千万避免熬夜 节食期间请降低运动量 节食结束后请用史上最强的克制力，让自己忍住胡吃海塞的欲望，反弹事小，暴食就是病了。 不过大家若有如此强大的克制力，还不如尝试运动啊！健身房刻苦的无氧器械不说，不要宅在家，多出门，这就是一个开始。与其用哥本哈根减肥法虐自己，还不如去哥本哈根玩上一圈！ 特价且确认发团的出发日期：7月8日/7月22日 行程简介： 第一天 巴黎 — 海德堡 — 法兰克福 第二天 法兰克福 — 汉诺威 — 汉堡 第三天 汉堡 — 乘坐渡轮 — 哥本哈根 — 赫尔辛堡 第四天 赫尔辛堡 — 斯德哥尔摩 — 乘坐游轮 — 图尔库 第五天 图尔库 — 赫尔辛基 — 图尔库 — 乘坐游轮 — 斯德哥尔摩 第六天 斯德哥尔摩 — 卡尔斯塔德 第七天 卡尔斯塔德 — 奥斯陆 — 哥德堡 第八天 哥德堡 — 乘坐渡轮 — 汉堡 第九天 汉堡 — 汉诺威 — 法兰克福 第十天 法兰克福 — 吕德斯海姆 — 巴黎 10日纵览北欧风光 每人仅需798欧起 以上行程简介仅供参考 ，领队有权根据当天实际路况等原因调整参观时间和景点先后顺序，以当天实际情况为准。 说了这么多 心动不如行动哦 快来预定吧 P.S. 重要通知 由于机票签证部门休假，游游旅行于5月18日至6月12日期间暂停机票签证业务。谢谢理解

阿飞代购全系印度伟哥、双效片、保健品，诚信经营不坑不骗不欺不诈 QQ：406262452 微信：woaitj41

淘宝怎样将优惠券放在首页